名古屋のダンススタジオ、ダンススクールは東区車道のダンススペースVIBは初心者も安心！
ジャズ、ヒップホップなどさまざまなジャンルを体験できます。車道駅、千種駅近くでスタジオレンタルも可。

インストラクターからのメッセージ

10月7日（土）
Rei　3：30～　#キッズチャイルド　ジャズ
きょーは基礎はゆっくりと、、また片足でバランスパッセからアチチュードロンド、プロムナードなどゆっくりやりました！
ジャンプはジュッテをリズムよくスタジオをまわるようにやりまして、それはみなさんとてもよかったです
振付は丁寧にやってくださりました！
風邪はやってますので体調お気をつけてください！

Atsuko　4：45～　#キッズジュニア　ジャズ
今日は、体験レッスンのキッズが2名入って頑張ってくれました。
ジャズは色んな要素があるので、いつも時間が足りなくなってしまいますが、みんな集中して最後まで頑張ってくれました！！地球儀　次回も楽しく踊りましょう！！

Yuko　6：00～　#ジャズ初中級
10月に入って急に秋らしくなってきましたね！
ダンスで気持ち良く動くのにとてもピッタリな季節！
今月は先月と同じ曲で振付しています。
でも先月のところはやりませんから、新しく来てもらっても大丈夫です～！！
ぜひダンスの秋を楽しんでいきましょう！！

TOMO　7：30～　#バレエ（代講）
レッスンお疲れ様でした。
久しぶりの代講でしたが、以前よりもとても上手になっていてとても驚きました。
あとは角度とかだったり腕と上半身の動きが連動しているともっと良くなります。
これからもいっしょに頑張っていきましょう。

Atsuko　9：00～　#リリカルジャズ
今日も意識高いメンバーさんが受けに来てくれました！！
今回の振り付けがお初の方、大変だったと思いますが、よく頑張ってくれました(^.^)
来週は、同じ振り付けの踊りこみです。細かい所まで気持ちを込めて美しく踊りましょう。
楽しみです☆

10月11日（水）
Chisa　4：30～　#キッズランド
今日もみんな元気にダンスできました。
今日、進んだ振り付け、オウチでたくさん練習して来てください！よろしくお願いします～。

Chisa　5：30～　ティーンズ
今日は、パーティの振り付けの最初の部分を練習しました。
最初はカッコよくキメテください。
サビはシンドイ振り付けなので、体力をつけましょう！！
今日もお疲れさまでした。

Chisa　6：50～　#ヒップホップ基礎
今日は、新しいメンバーさんも参加してくれて賑やかで楽しいレッスンになりました。
最初に練習してステップは慣れるまでは難しいですが、習得すれば楽しく踊れるステップです。
是非、たくさん練習して自分のものにして下さい。今日もありがとうございました(^^♪

Atsuko　7：50～　#ジャズオールレベル
今日は、久しぶりにたくさんのメンバーさんが集まってくれて、とても嬉しかったです。
振付は先週から少しだけ進みました。お初の方はちょっと大変だったと思いますが、最後は皆さん良い感じに踊れていました☆
来週も来てくださいね～(^.^)

Atsuko　9：10～　#体幹トレーニング＆ストレッチ
今日は、小部屋レッスンでしたので、腹筋やストレッチなどお一人ずつサポートしてしっかりと行いました。
皆さん、とても頑張ってくれました！！明日程よい筋肉痛が来るとよいですね。特に腹筋。来週、ご報告お願いします(^_-)-☆

kazuma 9：30～　#ビバップ
これまでで一番速い曲でした。
本番LondonのフュージョンStepをイメージして、振り覚え、練習はゆっくり。最後は皆で高速な曲の挑戦。
初めての方もしっかり踊れてて嬉しかったです。
それぞれの良い速さで、練習してみてくださいね♪

インストラクターからのメッセージ

10月2日（月）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス

10月4日（水）
Chisa　4：30～　#キッズランド
今日もみんな元気にダンスできました！ボックスステップ完璧になりました！！(^_-)-☆

Chisa　5：30～　#ティーンズ
今日からパーティの振りにはいりました。
ブリブリおどりましょう(^^♪

Chisa　6：50～　#ヒップホップ基礎
今日もヒップホップ楽しく踊ってくれてありがとうございました(*^-^*)
来週もお待ちしています☆彡

Atsuko　7：50～　#ジャズオールレベル
今日から新しい曲にチャレンジです。
ストリートジャズなので、最初に久しぶりにウォーキングを練習しました。
初めてのメンバーさんは、少し慣れない感じでした。今月は、カッコ良く歩く！をテーマに頑張りましょう！
振付けも今日は大変そうでしたが、次回には入ると思います。
来週もセクシーダンス、頑張りましょう！！お疲れさまでした～(^.^)

Atsuko　9：10～　#体幹トレーニング＆ストレッチ
今日もしっかりと体幹トレーニングしました。
最初の頃に比べるとポジションが正しくできるようになって、更に体幹トレーニングの効果が上がってきています。
この調子で継続していきましょう。
ストレッチは足に痛みを感じるとのことでしたので、最後にリンパ流しをしました。
しっかりと休養を入れて下さい。
今日もありがとうございました(*^-^*)

10月6日（金）
Atsuko　2：30～　ジャズクィーンクラス
今日もいつものメンバーさんが元気に受けに来てくださいました。
皆さん、向上心があり頑張ってくれています。
今月の振り付けも頑張ってまいりましょう！(^_-)-☆
今日もお疲れさまでした～。

インストラクターからのメッセージ

9月27日（水）

Chisa　4：30～　キッズランド
今日から、新しいキッズが仲間入りしました！！
他のキッズと一緒にがんばってくれました。
これから楽しくダンスしていきましょう！

Chisa　5：30～　ティーンズ
今日は、お休みの子が多かったですが、参加メンバーは新しい振り付け頑張ってくれました。
VIB.パーティまでがんばっていきましょう！！

Chisa　6：50～　ヒップホップ基礎
いつものメンバーさんが来てくれました☆
だんだんステップにも慣れてきて下さり、自然とカッコイイ腕の動きが付いてきましたね。
この調子でヒップホップを楽しんでいきましょう！！

Atsuko　7：50～　ジャズオールレベル
今日は、今月ラストレッスンでした。
振付も先週に少し加え、カッコイイポーズまで頑張ってもらいました。
今月からダンススタートしたメンバーさんも、すごく頑張って下さり、最後までしっかりと踊れていました。
すごいすごい！！
来週から新しい曲になります。
新鮮な気持ちで楽しんでまいりましょう！！
お疲れさまでした～。

Atsuko　9：10～　体幹トレーニング＆ストレッチ
今日もいつものメニューでしっかりと体幹トレーニングしていきました。
そして、その後のストレッチでは、開脚での前屈など、少しサポートしました。
少しずつではありますが、柔らかくなってきています。
継続していきましょう。
そして最後は深い呼吸で、交感神経を整えていきました。
来週もがんばりましょう！！
お疲れさまでした!(^^)!

9月29日（金）
Atsuko　2：30～　ジャズクィーンクラス
本日は、今月ラストで踊りこみデイでした。
皆さん、お衣装も自分で選んでくださりとても素敵でした。
次回から新しい振り付けに入ります。
また新たなチャレンジをしていきましょう！！
今月もありがとうございました(*^-^*)

9月30日（土）
K-ji　3：30～　キッズチャイルド　タップ
ステップのふみ方はみんなだんだんと上手にできるようになってきました。
レッスンの中で上手にステップをふめる方法を説明していくので、よく聞いてしっかり練習して、もっと上手にできるようにしていきましょうね！(^-^)

K-ji　4：45～　キッズジュニア　タップ
レッスンお疲れ様でした。
リズム通りにステップを踏む事ができたかな？
レッスンではまずリズムを覚えてそれに合わせてステップを踏んでいくようにしてくださいね。
最初はゆっくりのペースで練習し慣れてきたらスピードを速くして、軽く速く正確に踏めるようにしていきましょう！(^-^)b

Yuko　6：00～　ジャズ初中級
9月ラストレッスンだったので振付の時間を少し長くして、たくさん踊りました。
細かいニュアンスがしっかり伝わってみなさん踊ってくれるので嬉しいです。
胸や腕の使い方を繊細にしながらもダイナミックに踊っていきましょう！！

MAIKA　7：30～　バレエ（代講）

Atsuko　9：00～　リリカルジャズ
今日は、先週からスタートした振り付けでしたが、先週参加されていない方がいましたので、ゆっくりと復習メインで進ました。
最近振り付けのペースが早いです。皆さんの吸収力は良いので・・・。
来週も進みます。がんばりましょう！久しぶりに来てくれたメンバーさん嬉しかったです(^.^)
お疲れさまでした～☆彡

インストラクターからのメッセージ

9月22日（金）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日は、先週の所から振り付けを進めました。
フロアーの動きに少し戸惑っていましたが、最後はうまく踊れる様になりました。
今月も残り2レッスンです。しっかりと練習して、気持ちよく踊れる様に頑張りましょう！！
今日もありがとうございました(^^♪

9月23日（土）
Yuko　6；00～　#ジャズダンス初中級
今日は連休の中、久しぶりの人も来てくれて活気あるクラスになりました～。
振付は丁寧にしっかりと最初からやりました。
自分の人生を生きる！！というポジティブな力強い曲です。
そんなメッセージを楽しんで踊っていきましょう！！

Shiho　7：30～　#バレエ
今日は、バーレッスンで軸の作り方を確認！センターでは、少し動きを大きく踊る練習をしました！
センターになるとバーで確認した部分が注意できなかったり忘れたり、使っていても動きが大きい為ブレてしまったり。。動きつつ注意できるようにもっていきたいですね。
来週から代講となります。しばらくお会いできませんが、使い方は同じですので、レッスンがんばって下さい。
今日もありがとうございました。

Atsuko　9：00～　#リリカルジャズ
今日から新しい曲になりました。
初めての曲は雰囲気をつかむまで大変でしたが、最後はみんないい感じにつかめて踊れていました。
少しテクニックが必要な振り付けも入っています。安定感のある踊りを目指しましょう！
来週からもっと気持ちよく踊れる様になります(^.^)
今日もお疲れさまでした！！

9月25日（月）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日は、今月の振り付けの最後まで振りを進めました。
最後は、結構たくさんあり大変だったと思いますが、みなさん頑張ってくださり、最後までいけました！！
すごーい！！
次回は、今月ラストですね。
衣装も自分の好きなもので、気持ちよく踊りましょう！！
今日もありがとうございました(*^-^*)

インストラクターからのメッセージ

9月15日（金）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
9月も半ばというのに、昼間の暑さは真夏なみでした。
でも、皆さん元気にがんばってくれました。
少しずつでも着実に皆さんが上達してる瞬間が私の喜びでもあります。
皆さんの前向きに頑張る姿は、私を更に元気付けてくれます。
本日もありがとうございました。

9月16日（土）
RYOH　3：30～　#キッズチャイルド　ヒップホップ
今日もみんな楽しくダンスが出来ました！
前回に引き続きランニングマンを練習しました。
さらにランニングマンから繋げて別のステップにチャレンジしました！
この調子で来月も楽しく頑張りましょう！

RYOH　4：45～　#キッズジュニア　ヒップホップ
最近みんなとても上手になってきてシルエットもかっこよくなりました！
出来ることが多くなるともっと楽しくなってくるのでこれからもどんどん進化していきましょう！

Yuko　6：00～　#ジャズダンス
先週は休講だったので今日から新しい振付になりました。
久しぶりの人も来てくれて嬉しかったです。
みなさん、仕事や体調やいろいろ変化もあると思いますから、自分のペースでレッスン楽しんでもらえたら良いな～と思います！！
9月に入って少しだけ暑さも緩くなってきて、ダンス復活しようかな？と思った方、ぜひ一緒に踊りましょ～。

Shiho　7：30～　#バレエ
今日は、先週のおあさらいをしてクオリティを上げました！
回る物やジャンプなど基本の動きを覚えつつ、コツや上体の使い方などをなおしていきました。
一つの感覚が沢山の場所応用出来るので感覚をしっかり入れていけると良いなと思います。
今日も」ありがとうございました。

Atsuko　9：00～　#リリカルジャズ
今日は、先週の振り付けの踊りこみをしました。
一人ずつ、アドバイスしながら仕上げていきました。
最後は、とても良い感じに踊れていました。
次週から新しい曲になります。
気持ちも新たに頑張りましょう！！

9月18日（月）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日は、祝日ということで、お仕事がお休みのメンバーさんが受けに来てくれました。
9月中旬というのに、まだまだ暑い昼中のレッスンで、しっかりと汗をかいて頑張っていただきました。
振付は、前回までのところをしっかりと踊りこみしました。
次回は振り付け進めます。頑張りましょう！
ありがとうございました(^^♪

9月20日（水）
Chisa　4：30～　#キッズランド
今日は、レッスン開始時間にすごい雨の中、みんな元気にダンスに来てくれました。
先週からのステップ、みんなうまくできるようになりました！今日は、ターンが入ったね。クルッときれいに回りましょう！
Chisa　5：30～　#ティーンズ
今日は新しい振り付けを練習しました。みんな、大きく動ける様になったね。
宿題のポーズ、考えてきてくださいね。また来週～(^^♪
Chisa　6：50～　ヒップホップ基礎
今日もヒップホップの基本のステップを練習しました。皆さん、しっかりと動けていました！
最後は曲に合わせて楽しく踊れていました！！ありがとうございました(*^-^*)

Atsuko　7：50～　#ジャズオールレベル
今日は、先週の続きの振り付けを進みました。
長くなると初心者さんは大変ですが、楽しむことが大切なので、完璧でなくてOKです。
ディズニーの曲に合わせて、楽しく踊りましょう！

Atsuko 9:10～　＃体幹トレーニング＆ストレッチ
今日もしっかりと体幹トレーニングをして、腹筋を鍛えていきました。
今日のメンバーさんは、最初の頃に比べて、それぞれかなり体幹が強くなりました。
継続は力なり！です。これからもがんばっていきましょう(*^-^*)
お疲れさまでした！

インストラクターからのメッセージ

9月13日（水）

Chisa　4：30～　#キッズランド
今日もみんな元気にダンス練習しました。
今日は先週のステップを速く練習しました。
オウチでたくさん練習してきてくださいね。
また、来週～(^.^)

Chisa　5：30～　#ティーンズ
今日は、新しい振り付けを練習しました。
激し目のダンスでした。
体幹を作って、速い動きに負けないようにがんばっていきましょう！
お疲れさまでした～。

Chisa　6：50～　#ヒップホップ基礎
今日はメンバーさんが少なかったので、お一人ずつしっかりとアドバイスさせていただきました。
レッスン内ですごく上達されました！！ヤッター！！
来週も同じステップを練習していきます。
もっと自分の動きになるようにしましょう！！
お疲れさまでした!(^^)!

Atsuko　7：50～　#ジャズオールレベル
今日は、先週体験レッスンされたかたがメンバーになってくれました。
そして、あらたに体験の方も来てくれ、久しぶりににぎやかなレッスンになりました。
振付は先週のをゆっくりと練習しました。
みなさん、笑顔でおどれましたか？？？振り付けでいっぱいいっぱいでしたよね。
来週は笑顔で踊れる様にがんばりましょう！！
お疲れさまでした(^^♪

Atsuko　9：10～　#体幹トレーニング＆ストレッチ
今日は、第2スタジオでのレッスンでした。
体幹はいつものメニューでしたが、プラス腹筋をしっかりと行いました。
明日、筋肉痛が来るかな？？？
ストレッチはサポートしました。
関節の可動範囲が広がるといいですね。
継続して行っていきましょう！今日もありがとうございました(^.^)

kazuma 9:30～　#ビバップ
今回はyasuo先生トリビュートとして、2016年にbebopチームC.C.Cで一緒に踊った振付をシェアさせつ頂きました！
初めての方もいる中、独特のリズムの取り方も皆さんよく出来ていました！
お伝えした基礎練習の仕方も、日々の練習の最初にウォームUPとしてやってみるとstepが綺麗に見えるので、挑戦してみて下さいね。

インストラクターからのメッセージ

9月9日（土）

Rei　3：30～　#キッズチャイルド　ジャズ
きょーは新しい振付をゆっくりやりましたー
みなさん今日はたまたまか主張がつよい日でした笑笑
まーなかなか大人になると主張がよわくなるしいいたいこともいえなくなりがち
じぶんも幼いときどうだったかなーとおもいかえしましたが
もし持続できるなら
①主張はつよいまま、
②かつ周りのことをきにかけれるひとになれば最強の二軸かなともおもいます！
とはゆうものの振付はみなさん丁寧に集中しながらやってくれました！
ダンスが好きなようでよかったです！笑笑
またお願いします^_^Rei

Atsuko　4：45～　#キッズジュニア　ジャズ
今日から新しい曲にチャレンジしてもらいました。
＃地球儀　という曲です。
日本語の歌詞に合わせて、想いを込めて踊れるといいですね。
がんばっていきましょう！
今日もみんなすごくがんばってくれてありがとう(^.^)

Yuko　6：00～　#ジャズ初中級
先週は休講だったので今日から新しい振付になりました。
久しぶりの人も来てくれて嬉しかったです。
みなさん、仕事や体調やいろいろ変化もあると思いますから、自分のペースでレッスン楽しんでもらえたら良いな～と思います！！
9月に入って少しだけ暑さも緩くなってきて、ダンス復活しようかな？と思った方、ぜひ一緒に踊りましょ～。

Shiho　7：30～　#バレエ
今日は、の方にきていただきありがとうございました。
バーレッスンはとても良くなってスムーズに動けました。
センターは、少し回るものを入れています。
スポットや体の持っていき方など今後細かく説明入れていきますので、来週までに振り付け忘れずいらしてください。
パンシェなどわからないことをレッスン後に聞きに来てくださる熱心ぶりにこちらもとても嬉しくなりました♡
来週もよろしくお願いします。

Atsuko　9：00～　リリカルジャズ
今日は、先週の振り付けから、ラストまでを振り入れしました。
今回も色々なテクニックが必要な振り付けですが、振りを追うだけでなく、じぶんの踊りを見つけて下さい。
来週も同じ振り付けにしますので、曲調や歌声などを感じて自分の表現を作りだして下さい。
今日もありがとうございました(^^♪

9月11日（月）

Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日は、前回の振り付けから更に少し進めました。
皆さん、前回のところまでしっかりと踊れていました。
次回も少しずつ進めていきます。
がんばっていきましょうね～!(^^)!
お疲れさまでした～。

インストラクターからのメッセージ

9月6日（水）

Chisa　4：30～　#キッズランド
今日もみんな元気にダンスできました。
きょうから新しい振り付けになったので、オウチでたくさん練習してきてね。
また来週ね～。

Chisa　5：30～　#ティーンズ
今日から夏休みにお休みしていたメンバーが戻ってくれ、にぎやかになりました。
今月の振り付けスタートしました。
イベントメンバーは、本番、笑顔で頑張ってね！！
きっとうまくいきます☆彡

Chisa　6：50～　#ヒップホップ基礎
今日もリズムにのって楽しくヒップホップダンスしました！
来週もお待ちしています☆彡
ありがとうございました。

Atsuko　7：50～　#ジャズオールレベル
今日は、久しぶりのダンス未経験の方が体験レッスンに来てくださいました。
最初の基礎は、初めてのことばかりで大変ですが、続けてくだされば慣れてきます。
振付は、ディズニーソングで踊りました。
がんばってくださいました。
今月は、ディズニーダンサーになった気持ちで笑顔で元気よく踊りましょう！！
来週も楽しくダンスしましょうね～。ありがとうございました。

Atsuko　9：00～　#体幹トレーニング＆ストレッチ
今日は、お一人様でしたので、ゆっくりと進めていきました。
体の左右差は、内臓にも良くないので、少しずつ対象にしていきましょう！
今日もありがとうございました(^.^)

9月8日（金）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日から新しい振り付けに入りました。
今回の曲もとても綺麗な曲ですので、想いをこめて踊れる様に頑張りましょう(^.^)
今日もありがとうございました。

インストラクターからのメッセージ

9月1日（金）

Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日もお昼間の暑い時間帯に元気にダンスしました！！
今回の振り付けラストまでいきました(^.^)
次回は、衣装を着て踊り納めしましょう☆
楽しみです。
今日もありがとうございました(^^♪

9月2日（土）

Teppei　3：30～　#キッズチャイルド
レッスンにご参加いただきありがとうございました。
本日はしっかり止まること、ポーズを考えてみるという試みを行いました。
止める動きをしっかり行うと踊りが締まるので、意識していきましょう。
これからもよろしくお願いします。

Teppei　4：45～　#キッズジュニア
レッスンにご参加いただきありがとうございました。
本日は止まること、自分のポーズを考えることをメインに行いました。
腹筋を上手く使って、止まる動き、流す動きを自由に行っていけるよう頑張っていきましょう。これからもよろしくお願いします。

Shiho　7：30～　#バレエ
今日は、重心移動と腕の通り道がテーマでした。
ポジションに腕を持っていく使い方などとても細やかな所を直しました。
センターは、歩く練習から始まり、ピケターンまで。しばらくはこの振り付けで他にも足していく予定です。
覚えて下さいね。今日もお集まりいただきありがとうございました。

Atsuko　9：00～　#リリカルジャズ
今日は、先週お休みのメンバーが多かったので、先週の振り付けをゆっくり復習しました。
皆さん、すぐに覚えてくれたので、先を進めました。
今日のフロアーは、歌の感覚を自分のダンスに上手く取り込めると良い感じになると思うので、しっかりと耳を使って下さいね。
後半の盛り上がり、頑張って下さい。後少しで1番が終わります。
めちゃペース速い！みんな、覚えるの早いね。頑張って振り付け考えます(^^♪
お疲れさまでした～(^.^)

9月4日（月）
Atsuko　2：30～　#ジャズクィーンクラス
今日は、今回の課題曲の踊り納めをしました。
みなさん、後転など果敢にチャレンジしてくださり、上手くできるようになりました！
すごい！！
次回から新しい曲になります。
お楽しみに～(^.^)
お疲れさまでした～。

インストラクターからのメッセージ

8月25日（金）
Atsuko　2：30～　今日は、前回の続きの振り付けを進みました。
毎回少しずつですが、進んでいけているので、だんだん長くなってきました。
今月は、私がお休みをいただいたので、9月も同じ曲で踊る事にしました。
来月もよろしくお願いします。

8月26日（土）

RYOH　3：30～　キッズチャイルド　ヒップホップ
今日はランニングマンを練習しました。
初めてチャレンジする子もいましたが全員習得できました！
次回以降も新しいステップを練習して習得出来るように頑張りましょう！

RYOH　4：45～　キッズジュニア　ヒップホップ
前回に続きロボコップをゆっくりしっかり練習しました。
更にロボコップの応用まで進めました。
次回続きをやりますのでロボコップ練習してマスターしましょう！

Yuko　6：00～　ジャズダンス

SHIHO　7：30～　バレエ
今日は、先週の宿題を忘れてしまい、、、ごめんなさい。
バーレッスンは、とても使い方も良くて、細かな注意を多くすることが出来ました。
センターになると少し固まってしまうので、振りを覚えるのに時間がかかるので、少し振りを固定していこうかな？と思っています。
テクニックも少し入れられたら。。。
今日もありがとうございました。

Atsuko　9：00～　リリカルジャズ
今日から新しい曲になりました。
とても素敵な曲が探せました。
今日も部分は、初めての曲でしたので覚えにくかったと思いますが、来週はもっと踊りやすかと思います。
9月も楽しく頑張っていきましょう！
よろしくお願いします(^.^)

8月30日（水）

Chisa　4：30～　キッズランド
今日もランドのみんな、元気にダンスできました！
来週から新しいダンスになります～。がんばりましょう！

Chisa　5：30～　ティーンズ
今日は、立ち位置の移動を入れた振り付けでした。
来週、位置の移動があると振り付けがわからなくなるので、家で練習してきてくださいね。
お疲れさまでした。

Chisa　6：50～　ヒップホップ基礎
今日は、少しグルーブ感のある振りを入れました。
感じよく踊れていました！ありがとうございました。

Atsuko　7：50～　ジャズオールレベル
今日は、今月ラストでしたので、踊りこみしました。
そして、ムービーも録りました。
みんな、良い感じに踊れていました！
来週から新しい曲になります。楽しく踊りましょう☆

Atsuko　9：10～　体幹トレーニング＆ストレッチ
今日もしっかりと体幹トレーニングから行いました。
疲れますが、その分からだに効いています。強い体を作っていきましょう！
ストレッチも頑張りました。
継続していきましょう～。お疲れさまでした☆